Stany zapalne w menopauzie to temat, o którym mówi się coraz częściej — i słusznie. To naturalny element biologicznej przemiany, który dotyczy każdej kobiety po 40. roku życia. W tym czasie organizm reaguje na zmiany hormonalne zwiększoną aktywnością układu odpornościowego, co może prowadzić do mikrozapaleń i stresu oksydacyjnego.
Dlatego właśnie w tym dniu w sklepie Vitallabs.pl zmieniamy kategorię Anti-aging na PRO-aging. Bo nie chcemy walczyć z naturą – chcemy wspierać jej mądrość.
Nie zatrzymamy czasu, ale możemy sprawić, by proces starzenia przebiegał łagodniej, spokojniej i z większą świadomością.
🔥 Perimenopauza – biologiczne „wydarzenie zapalne”
W literaturze naukowej menopauza coraz częściej bywa opisywana jako „wydarzenie zapalne” (inflammatory event).
Jak podaje Journal of Neuroinflammation (2020), w okresie okołomenopauzalnym spadek poziomu estrogenów wpływa na aktywność układu odpornościowego i zwiększa wrażliwość organizmu na stres oksydacyjny.
To właśnie w tym czasie pojawiają się zjawiska, które naukowcy określają mianem stanów zapalnych w menopauzie – mikroreakcji zapalnych zachodzących w różnych tkankach, również w układzie nerwowym.
Estrogeny mają zdolność regulowania tych procesów i ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym, a ich spadek zwiększa podatność organizmu na mikrozapalenia.
Dlatego wiele kobiet w tym czasie zauważa pogorszenie jakości snu, wahania nastroju, mniejszą odporność na stres czy spadek koncentracji.
To nie choroba, lecz biologiczny proces adaptacji – ciało przechodzi etap przemiany i potrzebuje wsparcia, nie walki.
💥 Czym jest stres oksydacyjny – cichy towarzysz menopauzy.
Stres oksydacyjny to stan, w którym ilość wolnych rodników przewyższa zdolność organizmu do ich neutralizowania. W efekcie dochodzi do uszkodzeń białek, lipidów i DNA, co przyspiesza proces starzenia.
Po 40. roku życia to zjawisko staje się powszechne, a jego nasilenie zależy m.in. od stylu życia, jakości snu, diety i poziomu stresu.
Estrogeny, które wcześniej pełniły funkcje antyoksydacyjne, stopniowo zanikają, a wraz z nimi część naturalnej ochrony komórek.
Jak podkreśla McEwen (2007) w Physiology and Neurobiology of Stress, przewlekły stres i nadmiar kortyzolu wzmacniają to zjawisko i zaburzają równowagę neurohormonalną.
Dlatego właśnie zadbane mitochondria i antyoksydacyjna ochrona komórek są tak ważne w okresie menopauzy.
🧠 Mózg, hormony i stany zapalne — jedno naczynie połączone.
Perimenopauza, czyli czas poprzedzający przejście menopauzalne do postmenopauzy, to nie tylko zmiana w pracy jajników — to proces, który obejmuje cały organizm, w tym również mózg. To właśnie w mózgu, w podwzgórzu i przysadce, znajdują się centra sterujące gospodarką hormonalną. To one regulują poziom hormonów płciowych poprzez oś podwzgórze–przysadka– jajniki.
Kiedy komunikacja na tej osi się zmienia, ciało odbiera to jako sygnał do wejścia w nową fazę życia.
Badania naukowe potwierdzają, że w tym czasie w mózgu zachodzą procesy adaptacyjne, którym może towarzyszyć neurozapalenie – czyli naturalna, biologiczna reakcja zapalna w obrębie układu nerwowego.
Jak czytamy w Frontiers in Aging Neuroscience (2024):
„Neurozapalenie, rozumiane jako aktywacja mikrogleju i produkcja cytokin prozapalnych, stanowi kluczowy element mechanizmów starzenia się mózgu i pogorszenia funkcji poznawczych.” (Frontiers in Aging Neuroscience, 2024)
Szacuje się, że ponad połowa kobiet w okresie perimenopauzy doświadcza przejściowych trudności z pamięcią, koncentracją lub snem (Menopause and Cognitive Impairment: A Narrative Review, 2021).
Nie jest to trwałe upośledzenie – to biologiczna reakcja na zmiany hormonalne, z którą ciało potrafi sobie poradzić, jeśli zapewnimy mu odpowiednie warunki: sen, spokój, ruch, nawodnienie i odżywienie komórek.
Spadek estrogenów wpływa na funkcjonowanie neuronów i może zwiększać wrażliwość organizmu na stres oksydacyjny oraz mikrostany zapalne.
To właśnie dlatego stany zapalne w menopauzie nie ograniczają się wyłącznie do układu rozrodczego – dotyczą również mózgu, układu nerwowego i całego organizmu. Dlatego naukowcy coraz częściej opisują ten etap jako biologiczne wydarzenie zapalne, obejmujące wszystkie układy i tkanki ciała.
(Menopause and Cognitive Impairment: A Narrative Review, 2021).
🌿 Naturalne sposoby wspierające równowagę oksydacyjną i nerwową.
Organizm kobiety w okresie okołomenopauzalnym potrzebuje delikatnego, ale konsekwentnego wsparcia – szczególnie wtedy, gdy w tle pojawiają się stany zapalne w menopauzie i zwiększony stres oksydacyjny.
Poniższe składniki odżywcze mogą pomóc w utrzymaniu równowagi oksydacyjnej, odporności i dobrego samopoczucia.
💛 Witaminy i antyoksydanty
Altrient C pomaga w ochronie komórek przed stresem oksydacyjnym i wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego.
Altrient Glutation wspiera naturalne procesy ochronne i detoksykacyjne organizmu, pomagając utrzymać wewnątrzkomórkową równowagę redoks.
Połączenie witaminy C i glutationu tworzy synergię wspierającą komórkową regenerację – szczególnie w okresach zwiększonego obciążenia oksydacyjnego, typowego dla menopauzy i towarzyszących jej stanów zapalnych.
🌿 Roślinne składniki wspierające
Curcumin+ Neutrient to połączenie kurkuminy i boswellii serrata – składników roślinnych, które pomagają w utrzymaniu prawidłowej odpowiedzi immunologicznej i wspierają zdrowie komórek. To naturalny sposób na wsparcie organizmu w czasie zwiększonego stresu oksydacyjnego.
🧠Magnez i witaminy z grupy B
Altrient MLT (Magnesium L-Threonate) wspiera prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego oraz procesy poznawcze, takie jak pamięć i koncentracja.
Altrient B Complex dostarcza witamin z grupy B, które wspierają metabolizm energetyczny, układ nerwowy i utrzymanie prawidłowego poziomu homocysteiny*.
Magnez Neutrient 5 Form to formuła, która pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej i wspiera prawidłowe funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego.
*Homocysteina to naturalny aminokwas, którego podwyższony poziom bywa łączony ze zwiększonym stresem oksydacyjnym i aktywacją procesów zapalnych w organizmie.
🌺 Pro-aging – filozofia mądrego starzenia
Dlaczego zmieniamy kategorię Anti-aging na PRO-aging?
Bo nie jesteśmy przeciwko starzeniu – jesteśmy za dobrym i pięknym starzeniem się.
Z perspektywy antropologicznej kobieta po menopauzie nie traci znaczenia – przeciwnie, wchodzi w nowy etap życia, pełen mądrości, spokoju i wewnętrznej siły.
Ewolucyjnie jesteśmy jednym z nielicznych gatunków, które żyją długo po zakończeniu okresu płodnego.
Podobne zjawisko – tzw. post-reproductive lifespan – obserwuje się tylko u kilku zwierząt: u orek, grindwali krótkopłetwych, belug, narwali, a także u dzikich szympansów z Ugandy. U tych gatunków starsze samice odgrywają szczególną rolę – przekazują wiedzę, prowadzą stado i wspierają młodsze pokolenia.
To czas Babci — nie słabej ani zapomnianej, lecz silnej, mądrej i potrzebnej. Opiekunki. Mentorki. Przewodniczki plemienia.
Jak pisze neurobiolożka Lisa Mosconi, menopauza to nie koniec kobiecości, lecz neurologiczna transformacja, w której ciało i mózg uczą się nowej harmonii.
Z naszej perspektywy Pro-aging oznacza:
- zwrócenie się w kierunku wewnętrznej mądrości,
- akceptację biologicznych zmian,
- wspieranie naturalnych procesów regeneracji,
- rozwijanie uważności i współczucia wobec swojego ciała.
🌞 Zakończenie
Perimenopauza to etap przemiany.
Ciało potrzebuje uważności, troski i równowagi – nie walki.
Wspierając je świadomie – odżywieniem, snem, ruchem i suplementacją opartą na nauce – przywracamy harmonię, której naprawdę potrzebuje.
Bo mądre dojrzewanie to powrót do natury, nie opór wobec niej.
Autor: Katarzyna Grabowska, Coach Menopauzy (GGS USA), Coach Interwencji Strategicznych (R&M
Core100,USA, absolwentka Studiów Uważności i terapii CFT (SWPS Kraków), założycielka Vitallabs.pl
Odnośniki:
Editorial: Neuroinflammation and cognitive impairment
